День бицепс/спина
В день бицепса/спины делаю:
Подтягивания 4 подхода
Жим на бицепс 4 подхода
Горизонтальная тяга 4 подхода
Достаточно, или стоит ещё добавить?
По дате
По рейтингу
Можно добавить становую тягу и начать именно с неё.Впрочем и так вполне нормально для новичка.
туркмен!?жима на бицепс достаточно
Жим на бицепс и можно даже сразу занятия бросать !
бег добавь, дыхалку покачаешь