Похудение за месяц
Можете пожалуйста написать, кто смог похудеть за месяц и насколько, если можете то написать дефицит калорий и физ упражнения, по типу хоть бы в зал, или прогулок. (Знаю что правильное похудение это 2 кг в месяц , но у кого то получалось больше, и трудно ли было сбрасывать?)
Просто уменьшить порции и добавить больше белка
При начальном весе 100кг с питанием на 1300 ккал и без спорта уходило по 8 кг в месяц, потом уже и спорт пошел в ход. Похудение до нужного веса заняло 4 месяца. Плюс для детокс делала, печени пила гепатоактиватор Ремаксу Pro Aktiv. Он содержит метионин, янтарную кислоту и рибофлавин, которые помогают печени расщеплять жиры, выводить токсины и восстанавливаться. Курс длится месяц, принимать нужно 2 капс. в день. После курса ушли отеки как будто и энергии стало больше
Ну, больше обычно получается если прям очень большой лишний вес или если отеков много. Если резко скидывать много, потом также резко и наберете, так что смысл?) Я с помощью Семуглина и дефицита калорий худею, в среднем -3кг за месяц, но зато организм не стрессует