Как избавиться от слишком навязчивого самоанализа?

Я не могу нормально жить из-за того, что постоянно неосознанно обдумываю свои поступки, анализирую мысли, вечно строю какие-то планы. Это могло бы быть хорошо, но я занимаюсь самоанализом прям постоянно. Почти каждую секунду. Я не могу осредоточится на игре, учебе и каких-то других занятиях просто из-за того, что мне обязательно надо отвлечься и начать строить планы на 10 лет вперёд, думать о том, что я сделала неправильно, что надо было бы тогда сделать, в чем я ошиблась, как мне надо прожить этот день. И все это начинает ощущаться так, будто я не живу, а играю в какую-то стратегию. Будто бы я и вовсе не понимаю, как нужно жить, а просто стараюсь имитировать жизнедеятельность. И поэтому завидую тем, кто может прожить день на автомате, ничего не сделать и спокойно лечь спать. Как от этого избавиться?