За сколько востановится форма спустя 10 месяцев.
10 месяцев не ходил в зал и потерял форму, жму примерно в два раза меньше, на бицепс и прочее тоже самое. За сколько верну форму если буду пахать?
По дате
По рейтингу
Ключевое слово если. Примерно теряется10% в месяц. В первый месяц. Чем дальше тем меньше. Вернуть форму сможешь не меньше чем за пол года . может даже и за год.
ну смотря какой у тя стаж а так думаю за 3-4 месяца вернешь