От каких продуктов растут бедра, а не живот?
По дате
По рейтингу
Тут дело не в продуктах, а в генетике. Но, при регулярных упражнения на бёдра и потреблять больше калорий, то они будут рости, но если вы хотите упругие бёрда без жира, то рекомендуется сократить потребление вредных жиров и увеличить нагрузки на бёдра
Белок: Куриная грудка, индейка, рыба (особенно белые сорта, как треска или сибас), яйца, творог, бобовые (чечевица, фасоль, горох).
Сложные углеводы: Гречка, овсянка, киноа, цельнозерновой хлеб, коричневый рис, батат, овощи (брокколи, помидоры, огурцы), фрукты и ягоды (апельсины, персики, киви, смородина).
Полезные жиры: Авокадо, орехи (миндаль, грецкие орехи), ореховые пасты, семена, оливковое масло.