Хорошая ли программа тренировок?
самая Дебильная которую я тут за 15 лет вижу!Балда писал или великий Туркмен спрыгнул с турников и зашел погрется в зал!?
Чушь. Все упражнения перепутаны, база после изоляций. Некоторых ключевых упражнений нет. Есть практически одинаковые которые говорят о том что недоработал в предыдущем. Короче просто набор фекалий от балды. Причем книг понаписано и методик понавыдумывано на которых вырасло сотни и сотни мастеров спорта вас не устраивают, вам нужны квадратные колеса.
Разогрев надо делать лёгким весом в базовых упражнениях пару подходов. Что за узкий краб? Надо делать широкие тяги или подтягивания для широкой спины.
3 дня мало
Слишком много читать, просто не начинай сразу с чего-то тяжёлого для себя, постепенно
На самом деле фигня полная. Почему на грудь 4 упражнения а на голень только одно? Почему нт трапеции и задней другое льты?;