Как увеличить рост
Вопрос людям которые увеличили рост, какими методами вы пользовались? Мне 17 лет, мой рост 173 при весе 53. В 14 лет был 164, к годам 16 дорос до 170, а к 17 стал на три сантиметра выше. Скоро 18 лет, я ни на сантиметр больше не вырос. Вес набрать я не могу, жрал по 5 раз в день и пил гейнер, не спасло. Но суть не в весе, а в росте, что мне сделать чтобы хотя бы до 180 дорасти? Рост отца приблизительно 180, мать низкая, может 160. Что начать делать чтобы хоть как-то вырасти, расскажите кто знает
Чтобы узнать можно ли ещё вырасти надо сделать рентген кисти. По нему можно узнать открыты зоны роста или нет. В среднем у парней зоны роста закрываются в 17 лет, но у некоторых людей зоны роста закрываются даже в 20 лет (позднее половое созревание).
Если зоны роста открыты, то можно способствовать нормальному и хорошему росту следующими способами:
Хороший и качественный сон. Спать надо не менее 8 часов, но не более 10-11 часов. Основная масса гормона роста (около 70–80%) выделяется ночью, в первые часы глубокого сна. Если недостаточно или плохо спишь – хуже растëшь.
Надо заниматься физическими нагрузками. При дефиците физических нагрузок хуже растëшь. Но чрезмерные нагрузки, особенно с отягощениями тормозят рост.
Сдай анализы на витамин д, кальций, ферритин и проверь щитовидку. Дефицит витамина д, кальция и железа, проблемы с щитовидкой могут замедлять рост. Врач по анализам может назначить лечение и подберëт дозу.
Хорошо питайся. В том числе ешь достаточно белка, пей достаточно воды и не уходи в большой дефицит калорий.
Осанка. Плохая осанка визуально уменьшает рост, если хочешь казаться выше – работай над осанкой (занимайся спортом, вылечи сколиоз (если он есть), укрепляй мышцы спины, не сутулься и т.д)
Можно немного отсрочить закрытие зон роста (если они открыты) следующими способами:
Избегать избытка жира в организме. Жировая ткань содержит ферменты, которые отвечают за превращение тестостерона в эстрадиол, а этот половой гормон, в свою очередь, отвечает за закрытие зон роста.
Избегать стрессов
Избегать дефицита витамина д
Самое главное – не зацикливаться и не переживать из-за роста
Отжимайся, присядай, если есть возможность купи колесо для растяжки, сантиметров на 7 может вырасти ещё повезет.
А если заниматься будешь, то вес по пути наберешь.
Но по правде этим надо было начать заморачиваться годам к 13 - 15, в это время идет активный рост.
Ну удачи, я предполагаю.
Пей стеклоомыватель