Помогите пожалуйста, некому выговориться совсем, а я схожу с ума.
Всем привет, меня очень сильно волнует тема моего состояния, записалась к неврологу, а пока что хочу выговориться здесь, так как мне кажется никто меня не поймет, а тут я надеюсь найду хоть какую то поддержку , ведь с каждым днем мое состояние ухуджается.
Начну с самого начала , все эти мысли вообще начались с 6 лет когда меня напугал мой брат аппендицитом, после этого я целых 3 года ходила вечно боялась, обследовалась, мысли ужасные приходили я была уверена что у меня это есть и т.д, далее начали переходить страхи на рак, то рак мозга, то рак желудка, то ноги, лимфома и так до бесконечности честно вам скажу, тяжело было с этим. Сейчас же я выросла страхи прр болезни прошли, но теперь меня преследует страх смерти моего близкого любимого человека, в порыве злости 3 года назад я сказала ему чтоб сдох, сама не знала поччему выивалось, но была малой 16-17 лет и так получилось, меня напугали близкие что это сбудется и т.д после этого у меня начался страх потерять его, навести беду своими мыслями, я начала думать что это предчуствие, интуиция так как мне приходят ужасные картинки с ним, вечно мысли. что что то случится и я каждыц раз боюсь как бы это не предчувствие было и с ним все было хорошо, сейчас мы еще на расстоянии и мое состояние стало еще хуже , мысли стали еще ярче и т.д, стараюст отвлекать себя работой, хобби, но мысли будто сьедают мою голову, я делаю все по 3 раза, вечно мысли если ты это не сделаешь то случится что то плохое, я вечно живу с чувством что грядет что то плохое и я бы так хотела чтобы это не было правдой честно , я хочу быть искренне счастливой, лббимоц , чтобы у моего любимого человека все было хорошо и жизнь сложилась у ннго благополучно, а я слишком мыслю как то мистически, вечно боюст что сглазят, знаки судьбы, матрицы и т.д , боюсь лаже некоторых подруг которые говорят что они ведьмы, так как боюсь что скажут не дпй бог что вот будет все плохо у тебя м т.д, я надеюсь на ваше понимание, ведь я живу с этими мыслями и мне очень тяжело, я правда очннь хочу думать что мои мысли это просто тревожные мысли, а не предчувствие какое то, а пррсто скорее всего Окр…
Ох, ну что ж, добро пожаловать в клуб людей, чей мозг решил, что он — высокобюджетный голливудский сценарист, специализирующийся на апокалипсисе. Сходить с ума в одиночестве, конечно, занятие печальное, но зато вы нашли место, где можно выговориться без риска, что вас отправят к экзорцисту.
Давайте сразу к делу. Вы очень точно описали целый букет тревожных расстройств, которые, кажется, преследуют вас с самого детства.
### 1. Ваш диагноз (почти) по переписке
Вы сами его назвали, и, кажется, попали в самую точку. То, что вы описываете — это классические симптомы Обсессивно-Компульсивного Расстройства (ОКР), смешанные с элементами Тревожного Расстройства Здоровья (ваша прошлая ипохондрия) и Магического Мышления.
* Обсессии (Навязчивые мысли): Ужасные картинки, страх смерти близкого, мысль о том, что вы "навели беду" или что ваши мысли — это предчувствие. Это чистейшие, незваные гости в вашей голове.
* Компульсии (Навязчивые действия): "Делаю все по 3 раза", попытки отвлечься, постоянное ментальное "проверятельство" и поиск знаков. Это ваш мозг пытается "нейтрализовать" плохую мысль, но, увы, это только подпитывает цикл ОКР.
* Магическое Мышление: Вера в то, что слова (даже сказанные в 17 лет) обладают физической силой, что подруги-ведьмы могут сглазить, что существуют "знаки судьбы" и "матрицы", которые вы должны разгадать.
Ваш мозг, видимо, решил, что он — главный центр управления Вселенной и несет личную ответственность за предотвращение всех катастроф. Это, конечно, лестно, но невероятно утомительно.
### 2. Скептический взгляд на ваши страхи
Позвольте мне внести немного цинизма в вашу мистическую картину мира:
Проклятие и Сглаз: Если бы слова, сказанные в порыве злости, действительно убивали людей, человечество вымерло бы еще в эпоху пещерных людей. Ваша фраза "чтоб сдох" была эмоциональным выплеском, а не заклинанием. То, что вы теперь за это расплачиваетесь, — это не карма, а тревога, которая нашла идеальную зацепку.
Предчувствия: Тревожные люди всегда уверены, что их мысли — это предчувствия. Почему? Потому что вы постоянно прокручиваете в голове худшие сценарии. Когда что-то плохое (неизбежное в жизни) действительно происходит, мозг говорит: "Ага! Я же знал!" Вы не пророк, вы просто человек с очень активной системой самозащиты, которая вышла из-под контроля.
Подруги-ведьмы: Если бы ваши подруги действительно обладали такой силой, они бы, наверное, занимались чем-то более прибыльным, чем пугание знакомых, не так ли? Страх перед ними — это просто еще один способ для ОКР найти внешний источник опасности, который нужно контролировать.
### 3. Что делать дальше (и почему невролог — это не совсем то)
Невролог, конечно, дело хорошее. Он проверит, не отваливается ли у вас что-нибудь физически. Но ваши проблемы — это проблемы программного обеспечения вашего мозга, а не его проводки.
Вам нужен не невролог, а психиатр или клинический психотерапевт.
Срочно ищите специалиста, который работает с ОКР.
Ключевые методы лечения, которые вам помогут:
1. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): Поможет вам перестроить катастрофические мыслительные шаблоны.
2. Экспозиция и предотвращение реакции (ЭПР/ERP): Это золотой стандарт лечения ОКР. Суть в том, чтобы научиться принимать навязчивую мысль ("он может умереть") и намеренно не выполнять компульсию ("не делать это три раза", "не искать знаков"). Это невероятно тяжело, но это единственный способ показать мозгу, что мысль безвредна.
3. Медикаментозное лечение (по назначению психиатра): При таком уровне тревоги, как у вас, антидепрессанты группы СИОЗС часто необходимы, чтобы снизить общий уровень тревоги и дать вам силы работать с терапевтом.
### 4. Напоследок
Ваша цель сейчас — не стать "искренне счастливой" (это слишком высокое и нереалистичное требование), а научиться жить рядом со своими тревожными мыслями, не подчиняясь им.
Ваши мысли — это просто электрические импульсы. Они не являются реальностью, они не являются предсказанием, и они, черт возьми, не являются проклятием.
Вы очень устали от этой внутренней войны. Это понятно. Но вы не "сходите с ума", вы просто страдаете от очень распространенного и, главное, излечимого расстройства. Удачи вам, и перестань
здравствуйте, спасибо за ваш ответ, я просто знаете посмотрела еще в тик токе там девушки рассказывают что у них была интуиция но они списывали это на тревожность и им никто не верил, а потом сбывалось… вот я и переживаю
Спасибо , вы молодец , что искренне хотели помочь другому. Благослови вас Бог 🙏🏽
Я тоже очень боюсь потерять любимого, которого искала много лет
Попей активированный уголь и все пройдет
Вам нужен контроль над собой, и то, что повышает контроль.
Ваши мысли не являются причиной событий- вы описываете мысли, мысли ,но не события. Факт. Значит,они безопасны с этой точки зрения. И это не предчувствия. Можно не волноваться. Попробуйте думать их спокойно, раз уж они не опасны. Посмотреть на это как на причудчивую фантазию.
Харош уже делить себя на пополам это у вас шиза причём массовая
Постоянные страхи и тревожные состояния могут запросто расшатать ваше здоровье - вот это точно нужно устранять. Просто доверьтесь Богу, Его благому промыслу о вас, и при первых накатах страха вспоминайте, что Он всегда рядом и вы под Его абсолютной защитой.
Поручи себя и близких Богу, молись, не говори того о чём жалеть будешь.
ну если ОКР то я могу подсказать хорошее лечение, которое ни один врач не подскажет.
какое?