Удовлетворительный ли результат за год? Тренировки нерегулярные. На какую группу мышц нужно сделать акцент?
По дате
По рейтингу
Ноги,спина плечи грудь трицепс...
Прогресс есть но очень маленький, советую поработать с мышцами трицепса и бицепса, ну можно немножко предплечья и плечи
у меня бицепс не растет(
В смысле на какую? Ты одну руку в рубашке выставил, рука как рука
Трицепс можно подкачать чутка...и будет славно!😉
Это что за свиной окорок болтается
В твоем случае но голову. Мало того , что ты дрищ так еще и говнофотограф!
Видео по теме