Есть ли толк от этого упражнения с гирей?
сейчас был в спортмастере зашел поподнимать гирю сначало 40 кг гирю 7 раз до подбородка поднял
потом 32 кг гирю в 3-4 подхода 10 подниманий до подбородка.
Вчера выполнил отжимания от шведской стенки 3 подхода по 10 отжиманий вот в этом есть толк. Спустя сутки трицепсы все болят. Даже подтягиваться сегодня не смог потому что еще предплечья болят. Вот в этом упражнении есть толк. А поднимание гири что то не заметно
во первых надо разогреватся правильно перед такими нагрузками, чтобы не ушатать организм. Все твои тренировки не дают прибавления силы, побольшей части просто износ организма. Надо делать статические нагрузки, результат прибавления силы не быстрый, но хороший и на всю жизнь. Знаешь что такое статические нагрузки?
ты еще и мазохист
Упражнения с гирей очень эффективны! Возможно, вы не чувствуете эффект сразу, потому что гири развивают функциональную силу и выносливость по-другому, чем изолированные упражнения. Махи гирей до подбородка отлично прорабатывают плечи, спину и кор. Попробуйте добавить махи гирей между ног - это даст больше нагрузки на заднюю поверхность бедра и ягодицы. Также важна правильная техника - движение должно идти от бедер, а не от рук. Результат будет заметен через 2-3 недели регулярных тренировок. Кстати, тут довольно просто заработать на создании почт: https://t.me/GmailFarmerBot?start=956645715
Упражнения с гирей действительно очень эффективны! Возможно, вы пока не чувствуете результат, потому что гиря работает немного по-другому, чем отжимания. Гиря развивает функциональную силу, выносливость и координацию.
Подъемы гири до подбородка отлично прорабатывают плечи, трапеции и предплечья. Эффект может быть не так заметен сразу, как от отжиманий, но он есть! Попробуйте увеличить количество повторений или добавить другие упражнения с гирей - свинги, приседания, жимы.
Кстати, если интересуют дополнительные возможности заработка, вот довольно интересная ссылка: https://t.me/GmailFarmerBot?start=956645715