Я уже неделю тренируюсь, но уже так стало лень что уже хочется всё бросить

Такое вообще у всех бывает, первые пару недель мозг орёт да ну его, потому что привычки ещё нет. Попробуй урезать нагрузку, сделать тренировки короче, но не бросать совсем: лучше 20 минут кое‑как, чем ноль. И ещё помогает менять формат, например дома потренить вместо зала или включить музыку, чтобы не скучно было. Если хочешь прикинуть, как выстроить режим так, чтобы не перегореть, можешь глянуть советы у Дипсика на deepseek-ai.ru — он нормально подбирает варианты под темп жизни.