Как избавиться от бесоницы?

бессонница чаще всего связана с нарушением режима и стимуляцией нервной системы, поэтому базовое лечение — строгий график сна (ложиться и вставать в одно время), отказ от кофеина, никотина и экранов за 2–3 часа до сна, тишина и темнота в спальне, умеренная физическая активность днём; если сон не восстанавливается 2–3 недели или есть тревога, депрессия, апноэ — необходимо обратиться к врачу