Я устала помогите

Если состояние усталости не проходит в течение месяца, стоит обратиться к специалисту.

Несколько советов, которые могут помочь справиться с усталостью:

Разрешить себе радость. Это может быть что-то простое: прогулка в приятном месте, любимый десерт, чтение в тишине. Такие «островки для себя» помогают пополнять эмоциональный баланс и дают силы продолжать двигаться вперёд.

Найти баланс между заботой о других и о себе. Важно не обесценивать свои потребности, так как это может привести к эмоциональному и физическому срыву.

Создать «якорь покоя». Это может быть место или действие, где человек чувствует себя в безопасности: уголок с пледом и книгой, маршрут прогулки без людей, старый фильм из детства.

Проанализировать причины усталости. Возможно, состояние появилось из-за стресса из-за учёбы или работы, негативного опыта, неудовлетворённости в одной или нескольких сферах жизни.

Поговорить с близким человеком, который всегда поддерживает. Можно описать ему свои страхи, высказать прямо, чего хочется и почему.

Позаботиться о физическом восстановлении. Можно обратиться к врачу-терапевту, чтобы он назначил курс витаминов, дефицит которых часто наблюдается у людей в состоянии истощения.

♥️