Выматывающее состояние после болезни

относительно недавно я болел вирусной инфекцией (с пятницы по субботу была температура, а точнее: в пятницу - 38,4 ; 38,7 , в субботу - 37,2 ; 37,7). с воскресенья по сегодняшний день температуры нет, но остаются такие симптомы, как небольшая боль в горле и кашель, лёгкая ломота, а также слабость. где-то я прочитал про так называемую поствирусную астению, когда иммунитет тратит колоссальное количество сил на борьбу с вирусом, а после пика болезни "откисает" несколько дней. обнаружил у себя я это состояние вчера - в воскресенье. тогда у меня оставалась слабость, но температуры не было с самого утра, также экран телефона, как стимул, давал спустя пять-семь минут ощущение "плавания", будто уходит концентрация и становится по ощущениям не очень, словно лёгкая-лёгкая (очень лёгкая..) тошнота (по ощущениям не очень, так как плюсом у меня есть некоторые дела за компом, которые я из-за этого не могу сделать 🫩). проблема в том, что я иногда не могу точно распознать это состояние, которое к тому же усиливается моей тревогой и попытками контролировать "восстановление" полностью.. мне говорили перестать так часто обращать внимание на это, но это трудно.. на момент написания вопроса (понедельник) лёгкие бытовые дела мне даются просто, однако экран спустя какое-то время даёт подобный эффект, хотя возможно мне уже кажется.. в общем, проблема то в том, что я часто после болезни боюсь рецидива, и поэтому пытаюсь контролировать всё, опасаюсь обычных действий и т.п. хотелось бы почитать советов от тех, кто сталкивался с подобным. буду рад любым <3