nikes_irlovv
9мес
Что делать?
Занимаюсь спортом, но не могу лечь в 23:00 и сижу до 3-ех ночи за ПК. Что делать, чтобы ближе к 23:00 хотелось спать?
По дате
По рейтингу
не сидеть за пк
просыпаться в 5:30
хз мне помогает насыщенность дня. чем больше событий и физ нагрузки за день, тем больше клонит в сон к 00
Можешь так сделать, не спи ночью можешь 1, 2 часа поспать если трудно, поставь будильник после ложись быстро в 22, в 23, сон нормализуется, но есть возможность, что режим сна будет испорчен, поэтому контролируй постоянно. Делай дуа Богу) Это самое лучшее) Ведь Аллагь Слышащий и Принимающий дуа)
Видео по теме