Помогите в растяжке для занятий йогой.
Попробовала заняться йогой по видео для начинающих, но половину упражнений не могу выполнить тупо из-за плохой растяжки, может кто-то посоветуют какие-то видео именно с растяжкой?...
Какие видео, просто тренируйся, только не переусердствуй, а то вместо растяжки какая нибудь грыжа или вывих выйдет. Разумно упражняйся.
Для мягкого прогресса в йоге отлично подойдут каналы вроде Yoga with Adriene или русскоязычные практики Chillout Yoga, где есть отдельные плейлисты для «деревянных» новичков. Вместо того чтобы пытаться сразу скрутиться в узел, попробуйте уроки по инь-йоге, где позы удерживаются долго и расслабленно, что гораздо эффективнее растягивает фасции. Главное — используйте блоки или обычные подушки, чтобы адаптировать сложные асаны под свой текущий уровень и не травмировать связки.
просто пытайся, со временем будет получаться все лучше и лучше. но я припоминаю не плохую растяжку в ютубе у How Fix Body, йога для начинающих 2й урок
разогрейся и от простых к сложным...
иди на чleне попрыгай
А это тут к чему...