Как набрать вес?
170 см и 49 кг, ем по 600-700 ккал в день, больше не лезет ни в какую. что делать?
По дате
По рейтингу
Есть больше мяса и хлеб и начинай качаться
Мышцы самые тежолые
600 калорий это дефицит если что
так а че делать то?
Силовые тренировки делать и белка больше есть , чтобы мышечную массу набрать
да и если ты эктоморф это нереально без добавок и специального питания для масссанабора
пей масло
Видео по теме