Ребят помогите нормальная ли форма меня в 13,5 лет?

Смотри, за 2–4 дня у тебя толком ничего не поменяется. Но примерно через месяц уже что-то проявится, и то, если ты полноценно и регулярно, хотя бы 3 раза в неделю занимаешься — большинству этого хватает. Прогрессия нагрузок и т.д. Выбери определенное направление, по типу калистеники или просто тягать железо.