Верно ли выполняю упражнение на тренажере?
Жим ногами, так мне показал тренер, подруга которая никогда не занималась в спортзале убеждает меня что это неверно, и я «качаю колени» 🤡
Видео приложить не могу, только фото на сгибании и разгибании
По дате
По рейтингу
как присед-положение на ширине плеч,по возможности.Голени качают движением ступней
Постановка ступней переносит нагрузку на разные части ног, поэтому тут вариантов много и их надо чередовать
А я то откуда знаю.?! Девочка , посто во время движения положи руку на бедро. И осмотри какие мышцы работают.
Это не на голень, а на бедро и ягодицы. Если поставить ниже - акцент на квадры, выше - нагрузка смещается на ягодицы, шире - на приводящие. Девушкам лучше повыше и не шире плеч
Видео по теме