Как стать нормальным человеком чтобы и спать вовремя а не утром

один раз потерпи и не ложись спать вообще до следующего вечера. вырубит часам к 10-11 как миленького. главное - не залипать в телефон перед сном, свет от экрана реально сбивает мозг, он думает что еще день. ну и будильник потом ставь на одно время каждый день, даже в выходные. днем старайся уставать физически, хоть пешком ходи побольше. режим сбить легко, а восстанавливать - та еще заноза. просто возьми себя в руки на пару дней и станешь нормальным человеком.