Как именно избавиться от эскапизма?

Избавление от эскапизма требует

осознания причин бегства, постепенного возвращения к реальности через мелкие шаги, работы с эмоциями и замены вредных привычек (игры, сериалы) на полезные (хобби, спорт, общение). Ключ — сделать реальную жизнь более интересной и комфортной, а при необходимости — обратиться к психологу. 

ВФокусе Mail +2

Основные шаги по преодолению эскапизма:

• Осознайте причину: Спросите себя, от чего именно вы бежите? (Скука, рутина, страх ответственности, нелюбимая работа).

• Встретьтесь с реальностью: Начните понемногу решать мелкие проблемы, от которых вы уклонялись. Это вернет чувство контроля.

• Постепенный отказ: Не запрещайте себе развлечения резко — это вызовет стресс. Просто сокращайте время, проводимое за играми или соцсетями.

• «Полезный» эскапизм: Замените деструктивный уход в фантазии на активный отдых: спорт, творчество, прогулки, чтение книг.

• Развитие осознанности: Учитесь замечать момент, когда возникает желание сбежать, и делайте паузу, анализируя свои эмоции.

• Социальные связи: Общайтесь с близкими в реальной жизни, чтобы укорениться в текущем моменте. 

  Московский Институт Психологии +8

Если эскапизм мешает повседневной жизни, рекомендуется обратиться к психологу (помогает КПТ — когнитивно-поведенческая терапия).