Вопрос по сну

Не могу нормально спать, я сова мне 37 лет, после смерти родителей, реагирую на каждый шорох, утром когда рассвет в районе 7 утра. чуть свет в окно не могу уснуть, хочется прям темноты полной,, шторы заказать чёрные, прям свет напрягает, как мне избавиться от этого?