1мес
Верх/Низ тренировка
Можете помочь составить план тренировок, и упражнения дома, есть турник, гриф с блинами, гантели, брусья
И еще вопрос, лучше заниматься:
Пн: Верх
Вт: Низ
Чт: Верх
Пт: Низ
или трехдневная программа?
По дате
По рейтингу
Возраст, рост, вес , цель тренировок ?
Нет не можем. Нет необходимых условий. Например-бицепс бедра качают "женскими" упражнениями. У тебя нет ни больших весов ни тренажеров
Тренажеры не обязательны, очень много людей занимаются дома)
и в чем сложность?фулбади уже прошел?3 или 4 дня смотри по самочувствию-как востанавливаешся
Видео по теме