Как понять, что уходят мышцы, а не жир

Изначально пошёл в зал, чтобы похудеть и поднабрать мышц, ну то бишь привести себя в форму. Скинул не считая отёков уже +-3,5кг (с 70 до 65,5). В начале (после стабилизации и прошедших отёков) вес уходил постепенно, по +-200 грамм. Но в последнее время он уходит довольно быстро, 1 неделю 500 грамм, другую 600, один раз вообще на кило за неделю похудел. Объективно признаков потери мышц нет: силовые растут как снизу, так и вверху тела, отчётливо стали видны пресс и бицепс (раньше такого не было), жирок подушел и корпус стал ровнее, если смотреть сбоку, я уменьшил калорийность и ушёл в дефицит, но при этом уже из этого дефицита стал есть больше белка и меньше жиров с углеводами, хоть и питаюсь на глаз, так как вес стоял на месте 8 месяцев. Но все равно мне мысль о столь быстрой потере массы не дает покоя, слышал, что терять больше 1% массы в неделю не норма.