Как накачать прес?
Мне 14 и я хочу накачать пресс, уже 5 месяцев хожу в спортзал и занимаюсь по сплиту , за это время сбросил 14 кг и сейчас вешу 55 при росте 165, есть чуть чуть живот, но не критичный и не выпирающий. Мне делать дальше упражнения на пресс и кор, или садиться на дефицит?
По дате
По рейтингу
покушой бургер
Зачем фигню писать
несколько месяцев диеты и кардио, пресс будет от ушей начинаться.
всего 5 месяцев и уже сплит!рано.вернись к началу к фулбади!пресс в конце каждой трени.на дефицит перед соревами сядешь
Ты через полтора месяца бросишь. Все так делают.
Видео по теме