Как надо прижимать капу для бокса?

Чтобы капа эффективно защищала зубы и челюсть, её нужно не просто сильно закусить, а равномерно прижать ко всем зубам, используя пальцы, язык и создавая вакуум во рту.

Процесс формовки очень быстрый, всего несколько секунд. Вот как нужно действовать, чтобы капа села идеально:

1. Извлеките и охладите. Достаньте капу из кипятка (обычно после 30-60 секунд) и сразу же опустите в холодную воду буквально на 1-2 секунды. Это остудит поверхность, чтобы вы не обожглись, но материал внутри останется пластичным .

2. Правильно расположите во рту. Наденьте капу на верхние зубы. Найдите языком центральную бороздку — она должна быть строго между центральными резцами .

3. Прижимайте со всех сторон (самый важный шаг).

   • Пальцами снаружи: Указательными и средними пальцами обеих рук плотно прижимайте капу к передним зубам и дёснам, двигаясь по всей передней поверхности .

   • Большими пальцами изнутри: Одновременно большими пальцами прижимайте капу к нёбу и задней поверхности верхних зубов .

   • Языком: Помогайте себе языком, прижимая капу изнутри .

   • Важно: Движения должны быть именно прижимающими, а не сжимающими. Не пытайтесь сплющить или растянуть капу, просто добейтесь, чтобы она плотно облегала каждый зуб .

4. Создайте вакуум. Сомкните губы и втяните в себя воздух, как будто пьёте сок через трубочку, чтобы создать давление во рту. Это притянет капу к зубам ещё плотнее .

5. Сомкните челюсти (но не кусайте). Слегка прикусите капу, чтобы отметить место для нижних зубов в естественном прикусе. Ни в коем случае не сжимайте челюсти сильно — пока материал пластичен, вы можете прокусить капу насквозь .

6. Дождитесь застывания. Продолжайте создавать вакуум и прижимать капу пальцами (через щёки) и языком. Материал будет застывать примерно 2-3 минуты .

7. Фиксация в холодной воде. Аккуратно снимите капу (она не прилипнет к зубам) и опустите её в ёмкость с холодной водой (можно со льдом) на 5-10 минут для окончательной фиксации формы .

Если не получилось с первого раза: Ничего страшного. Просто повторите процесс заново — опустите капу обратно в кипяток, она снова станет пластичной .

Как проверить, что всё сделано правильно?

• Наденьте капу и потрясите головой с открытым ртом. Правильно сформированная капа не должна выпадать .

• Осмотрите капу: Внутри должны чётко отпечататься все ваши зубы .

• Проверьте прикус: Вам должно быть удобно, капа не должна мешать дышать или вызывать дискомфорт .

Основные ошибки новичков

• Прокус капы: Самая частая ошибка. Происходит из-за слишком сильного сжатия челюстей в момент, когда материал ещё мягкий .

• Перегрев: Держать капу в кипятке дольше, чем указано в инструкции (обычно это 30-60 секунд). Это может её испортить .

• Недостаточное прижатие: Спешка и недостаточно плотное прилегание капы к зубам приведёт к тому, что она будет болтаться и не защитит вас .