Как часто у вас бывают панические атаки?
зачем
что это такое?
в инете посмотри
Обычно после энергосов
Здравствуйте. Вопрос «как часто бывают панические атаки» очень индивидуальный. Я Кирилл Кистенёв, социальный психолог. Объясню кратко и по делу.
Нормальная частота vs расстройство
Раз в несколько месяцев или реже – может быть реакцией на сильный стресс. Само по себе не считается болезнью.
Раз в неделю и чаще – уже повод обратить внимание на своё состояние.
Несколько раз в неделю или каждый день – это паническое расстройство. Требует помощи психотерапевта или психиатра.
Что делать, если атаки повторяются
Не игнорировать. Чем дольше вы откладываете, тем сильнее страх нового приступа.
Обратиться к специалисту. Психотерапевт помогает без таблеток (или с минимальной поддержкой). Не бойтесь – это не «психиатрическая больница».
В момент атаки используйте дыхание «квадрат»: вдох 4 сек – задержка 4 – выдох 4 – задержка 4. Повторите 5–10 раз.
Важно
Если атаки случаются чаще раза в месяц и мешают жить, работать, выходить из дома – не откладывайте визит к специалисту. Я помогаю людям с паническими атаками в рамках психологического консультирования (если нет глубоких клинических нарушений). Первая бесплатная встреча 15–20 минут – просто чтобы понять, могу ли я быть полезен.
Кирилл Кистенёв, социальный психолог
Больше советов по психологии и праву – в моём Telegram-канале «Помощь населению». Подписывайтесь, там разбираю реальные случаи анонимно.
как эти панички люди умудряются ловить в принципе
Примерно один раз в 120 лет.
Не было такого