Как правильно заваривать семена чиа чтобы они реально помогали похудеть?

Заливай одну-две столовые ложки семян стаканом воды или кефира минимум на полчаса, чтобы они разбухли в густой кисель. Главное пить побольше воды в течение дня, иначе похудеть не получится и будут проблемы с пищеварением. Можно оставлять смесь в холодильнике на ночь, так она будет еще полезнее.