Подскажите норм ли делать базу каждый день если мышцы еще болят или лучше отдохнуть?
Подскажите норм ли делать базу каждый день если мышцы еще болят или лучше отдохнуть?
По дате
По рейтингу
Делать то можно, но на разные группы мышц, одну группу можно грузить раз в неделю до отказа либо два но делать лёгкую и тяжёлую тренировки
сжечь мышцы лучше марафонским бегом!чтобы росли-силовые через день ,два.боль признак травмы-лечить!
Лучше отдохни, иначе только перетренированность схватишь и прогресс встанет. Мышцы растут именно во время восстановления, а не на самой тренировке. Если прям сильно болят, подожди денек-другой или сделай легкое кардио.
Лучше отдохнуть либо уменьшить нагрузку
Видео по теме