Как перестать накручивать себя по пустякам и постоянно ждать подвоха?

Попробуй переключать внимание на физические действия, как только начинаешь загоняться, например, сделай 20 приседаний. Еще помогает вопрос самому себе: будет ли эта проблема важна через год? Обычно оказывается, что большинство тревог пустые и не стоят твоих нервов.