Какашке мини

На самом деле механизм набора веса прост: потребляй калорий больше чем тратит твой организм и ты сам. Все лишнее идет в жировые запасы. Белковые продукты почти откладываются в жир, их излишки выводятся выделительными система. Лучше всего набирать вес на углеводных и жировых продуктах. Лучшие источники это каши и орехи, жирные сорта рыбы и мяса.Еще мучное и сладкое, но это не самые полезные продукты.
Один килограмм жира соответсвует примерно 8к килокаллорий. И не пытайся это сделать за один день, все таки у организма есть пределы по здоровью.
Цель есть не просто больше а именно более калорийной пищи. И учти что у некоторых людей(особенно худых) при обильном питании начинается непроизвольный увеличенный расход энергии. Такие люди неосознанно начинают, больше двигаться(чаще моргать, подергивать ногой, чаще возникает желание встать и пройтись, в общем организм всеми силами пытается сжеть как можно больше