Как правильно делать становую если спина начинает болеть уже на втором подходе?
Как правильно делать становую если спина начинает болеть уже на втором подходе?
Предлагаю укрепить сперва спину гиперами, гудмонингом и прочей подсобкой. Потом становая это сути приседания со штангой в руках а не разгибание в спине. Поэтому отдельно учат отрыв от пола ногами и качают присяд. А потом разучивают отдельно тягу с плинтов, тут помогает румынка и гудмонинг. Ну и в конце обьединяют все в 1 движение.
Технику не учат без тренера, будешь горбатым.
Либо делать с таким весом чтобы не болела, либо вообще не делать, она не обязательна если не лифтер
Если болит уже на втором подходе, значит неправильная техника выполнения, большой вес. Видео правильной техники полно в интернете
Сперва уточни возраст, вес снаряда и опыт занятий? Далее: просто болят мышцы от утомления или это больше похоже на растяжение?
с прямой спиной -как лом проглотил!