Болят руки от велосипеда
Катаюсь без падений только 5 дней, до этого никогда не катались и спортивная жизнь была скудная.
Руки устают в два раза быстрее ног, когда немного тяжело становится крутить педали - руки уже полностью забиты. Руль изредка шатается, в целом уже чувствую что делать, но повороты не делаются на автомате.
В общем забитые плечи это нормально в начале пути, дело неуверенности или нужно менять подход?
Скоро всё пройдёт, привикнешь, у меня тоже в начале жопа болела, но всё прошло, главное один денёк отдохнуть, чтоб боль прошло!
Думаю из за постоянной тряски на велосипеде такое происходит, даже если ты эту тряску не ощущаешь .
Похоже ты слишком напрягаешь руки из-за страха
Для пяти дней в седле после долгого перерыва — это абсолютно нормальная реакция нетренированного тела. Сейчас вы держите руль «мертвой хваткой» из-за неуверенности, избыточно нагружаете плечевой пояс и буквально пытаетесь рулить силой, а не балансом. Чтобы разгрузить верх, слегка согните локти для амортизации, сознательно расслабляйте кисти на ровных участках и перенесите вес тела на педали и седло. Как только повороты станут автоматическими, а страх уйдет, лишнее напряжение в руках исчезнет само собой.
Подскажите, чем можно снять усталость в коленях после тренировок?
Его можно использовать каждый день?
Как уже написали, скорее всего, неправильная посадка и слабые мышцы. Пясть должна быть примерно на одной линии с предплечьем. Такому положению могут поспособствовать грипсы "анатомической формы", они имеют вытянутое сечение. Плечевой пояс нужно стараться расслаблять.
Погугли "ПРАВИЛЬНАЯ ПОСАДКА НА ВЕЛОСИПЕДЕ". Видео или фото. Изучи вопрос. Возможно сидишь слишком высоко и слишком назад.
Руль не должен шататься. Подтяни крепёж только без фанатизма.
Колёса подкачай потуже. На покрышках нанесены цифры допустимого давления. Вел покатит легче.