Я сегодня проснулся опухшим(

Вот 5 самых частых причин, почему лицо опухает к утру:

1. Соль съеденная накануне. Самая частая причина. Если вечером была пицца, чипсы, соленая рыба или просто сильно досоленный суп — соль задерживает воду в тканях. Ночью жидкость стекает в мягкие ткани лица (веки, щеки), отсюда и «мешок».

2. Поза во сне. Вы могли спать на животе или на слишком низкой/высокой подушке. В таком положении нарушается венозный отток от лица, и к утру оно отекает.

3. Алкоголь или мало воды. Алкоголь сильно обезвоживает клетки, и организм в панике начинает запасать воду где попало. Или наоборот: если вы перед сном выпили мало воды, почки на ночь «решают» не работать на полную.

4. Проблемы с носом. Если у вас заложен нос (насморк, аллергия, искривление перегородки), вы дышите ртом. Это сушит слизистую и вызывает отек в области носогубного треугольника и под глазами.

5. Гормоны. У мужчин тоже бывают гормональные качели — например, из-за недосыпа, стресса или повышенного пролактина. Щитовидная железа тоже может давать утренние отеки (гипотиреоз).

Что можно сделать прямо сейчас, чтобы лицо пришло в норму?

• Выпейте стакан воды с лимоном (или просто тёплой воды). Как ни странно, чтобы убрать отёк, нужно дать организму воду — тогда он перестанет её панически хранить в лице.

• Умывание контрастной водой. 30 секунд теплой, 10 секунд холодной. 4–5 циклов. Кожа и мышцы лица активизируют лимфоток.

• Лёгкий массаж. Подушечками пальцев проведите от центра лица к вискам и вниз по шее к ключицам (по лимфатическим путям). Сильно давить не нужно — только скользить.

• Зелёный чай или кофе без сахара. Кофеин мягко выгоняет лишнюю жидкость. Но если отеки повторяются часто — лучше заменить на мочегонные травы (брусника, хвощ).

• Лёгкая зарядка или быстрая прогулка. Лимфатическая система не имеет своего насоса — она качает жидкость только за счёт мышечных сокращений. Покачайте пресс, поприседайте или пройдитесь briskly 10–15 минут.

Когда это может быть опасно (на что обратить внимание):

Если опухание лица не проходит в течение дня, или оно асимметричное (опухла только одна щека/веко), или поднялось давление — идите к терапевту. Также стоит провериться, если у вас:

• часто отекают ноги (резинки от носков оставляют глубокий след),

• утром тяжело сжать кулак (пальцы толстые),

• появилась одышка или сердцебиение.

Но если вы проснулись, умылись через 20 минут, и отёк почти прошёл — просто расслабьтесь. Это был солёный ужин и неудобная подушка.

Совет на будущее: за час до сна не ешьте ничего солёного, поднимите изголовье кровати на 5–7 см и выпивайте последний стакан воды за 1,5–2 часа до сна. И попробуйте спать на спине — лицо скажет спасибо.