Тяжелый конфликт с родителями ,длится 2 месяца

ПРОШУ ОТВЕЧАТЬ ТОЛЬКО СЕРЬЕЗНО,БЕЗ ШУТОК И Т.Д.

вообщем ,9 марта мои родители узнали что в октябре я выпил алкоголь,узнали через подругу ,у которой проверили телефон и нашли видео с того дня,также узнали что я иногда курю,переписки ,против моего общения с друзьями так как они «плохо влияют»

в тот момент они узнали очень многого ,личные переписки с кучей мата и тд. ,позже их вызвали к директору со мной,нас с подругой отстранили от школы на неделю(дали индивидуальный план обучения) я тогда гостил у папы(родители в разводе) и он очень сильно контролировал меня,как и мама, не отпускали гулять даже в двор на час просто пройтись,проверяли телефон,забирали его,позже мама вообще стала давать его только в школу ,после он был у нее,недавно она перестала это делать. 31 марта папа ночью залез в мой телефон,я ничего не скрывал и он знал мой пароль ,он залез и заскринил все переписки с друзьями ,где было сообщение «меня достали его смешки,подколы,еб*нат» в то время он постоянно подкалывать меня про алкоголь,говорил фразы из тех видео,тогда когда это было не в тему ,просто посреди разговора на другие темы. Он заплакал и сказал что ничего плохого не сделал мне ,сказал «иди на*уй к маме» хлопнул дверью. я собрал вещи и уехал к маме в соседний район. с того дня мы не виделись и не общаемся. Справедливости ради он правда ничего ужасного мне не делал,в нас были хорошие отношения с ним «на одной волне» но ситуация с разводом была очень показательна(я писал об этом тут в январе,кому интересно почитайте). В этой ситуации меня очень сильно демонизируют ,все сложилось так как будто я ужасный человек ,мама обзывала ,не доверяет. Что делать в этой ситуации? Дайте реальный совет ,не пишите если не по делу.