Сколько калорий надо есть

Мне 16, я девушка, мой рост 170, вес 70.

Я занимаюсь рекомпозицией тела, в зале я занимаюсь 4 раза в неделю силовыми тренировками (2 дня верх и 2 дня низ), и после 50 минут кардио, в отдельный день могу сходить на пилатес или йогу. Бытовая активность 5000-10000 шагов, в дни отдыха она вообще минимальная потому что я лентяйка.

Сейчас я кушаю на 1750 калорий в день тренировок и 1600 в день отдыха, это нормально? Может мне стоит повысить или понизить? Каждые приложения и сайты советуют разное. А всяких врачей я не могу позволить, я бедная школьница без денюшков

Помогите 🙏🏻😭