Мне 12 лет,нормальная ли физическая нагрузка?

Ребят,привет.Я вот все время считаю то что мои тренировки слабые,и я вообще слаб.Могут ли люди,которые профессионально занимаются спортом,посмотреть норму ли я делаю по физ нагрузке в день?(Эти упражнения только 2 раза в неделю,а пн,ср,по у меня тренировки)

Отжимания кузнечиком:3 полных,7 на коленях

Планка лёжа: 1 минута

Планка стоя:1 минута 30 секунд

Пресс:ноги держу не опускаю,пресс всегда напряжен,поднимаю туловище 15 раз по 3 подхода

Ноги:40 раз икры,40 раз приседания(правильные,спина ровная,приседания ПОЧТИ до конца)

Так в день эту небольшую тренировку 3 раза делаю.