У меня жесткая тт зависимость

сегодня зашел в настройки и по приколу посмотрел сколько сижу в приложениях, вообщем в телефоне сижу 6 часов, но тик ток занимает 5 часов, то есть я 5 часов своей жизни каждый день трачу, я не знаю что делать, если удалю через минут 15 обратно скачаю помогите!!!!