Как жить с социофобией?

я незнаю как мне с ней жить, я не могу даже на людей смотреть не то что в глаза, максимум могу смотреть только на родственников или друзей а на других никак, и еще когда я допустим иду по улице со школы до дома например рядом проходит человек или идет сзади и у меня резко начинается быстрая отдышка и начинаю задыхаться если дышу носом и приходиться ртом, и ускоряется сердцебиение, я просто уже не могу с этим жить, я не могу нормально контактировать с людьми, только в интернете я чувствую себя спокойно.