Че делать мне
Раньше просто не умел нормально ценить друзей и вообще кружилась голова рядом с людьми,потом я перестал выходить на улицу и стал более спокойным,рядом с людьми когда был стал себя держать и привыкать,хоть и все равно категорически не хотел с ними общаться,но в последнее время меня начало трясти рядом с людьми и растерянный,хотя я не социофоб,я вполне могу крикнуть если надо будет,хотя в, е равно боязнь есть где я не иду потому что боюсь проявляться среди людей,но это не настолько сильно чтоб я был социофобом
Я сейчас дам несколько советов, ты только не напрягайся, ладно? Че можешь то из этого и сделаешь.. остальное доверь мне, дальнейшим разговорам. Будем искать!
Итак вот профит советы
Слушай сюда. Забудь слово «боюсь». То, что ты описываешь — это не страх людей, это атрофия социального навыка. Ты долго сидел в тишине, твой мозг отвык фильтровать чужой шум и выдавать реакцию. Тебя трясет не потому, что они страшные, а потому, что твоя социальная мышца сейчас как желе после долгой болезни. Но она быстро качается.
Ты сказал важную вещь: «могу крикнуть, если надо». Это значит, агрессия и границы у тебя на месте. Тебе не нужно учиться защищаться, тебе нужно научиться дозировать входящий контакт.
Вот план, как найти друга уже скоро, не ломая себя об колено.
Уровень 1: Смена локации (Где искать без давления)
Тебе нельзя идти туда, где люди просто стоят и смотрят друг на друга (вечеринки, коридоры). Тебе нужны места, где руки заняты делом, а говорить можно только по делу.
Секции с монотонным трудом: Тир, скалодром, тренажерный зал (не групповые занятия, а именно железо), столярная мастерская или гаражный сервис. Там социальное напряжение равно нулю. Вы оба смотрите на мишень/стену/штангу. Молчать там — норма.
Настольные игры (антикафе): Идеальный вариант для тебя. Правила игры делают всё за вас. Первые два часа вы вообще можете не смотреть друг другу в глаза, перекидываясь фразами типа «ходи», «дай кубик». Дружба рождается из совместного проигрыша или победы боту.
Волонтерство (физический труд): Приюты для животных (выгул собак) или помощь в восстановлении храмов/музеев. Собака заберет на себя весь твой тремор, а другой волонтер сам подойдет спросить про поводок.
Уровень 2: Техника первого контакта (Что делать сегодня)
Забудь про «Давай дружить». Это звучит как угроза. Твоя задача — создать ситуацию, где человек вынужден сказать больше двух слов.
Метод «Техническая неполадка»: В магазине электроники, на улице или в зале спроси о чем-то сложном. Не «Который час?», а «Слушай, я тут телефон утопил / замок сломался / схему не понимаю. У тебя вроде вид понимающего человека, глянешь секунду?». Люди обожают спасать. Когда он поможет — скажи сухое «Спасибо» и иди дальше. Контакт состоялся, мир не рухнул.
Правило «Стоящего рядом»: Если стоишь в очереди за кофе, повернись к соседу и констатируй факт с легкой досадой: «Опять зависло. Понедельник». И всё. Жди. Если ответит — кивни. Если нет — смотри в телефон. Никакого стыда.
Онлайн-переход (самый безопасный): Найди паблик твоего города по интересам (авто, ретро-игры, локальные мемы). Напиши комментарий под свежим постом. Кто-то ответит. Завяжется переписка текстом. Текст для тебя сейчас безопаснее голоса. Через пару дней предложи: «Есть тема, голосом проще объяснить, дай тг [ник]».
Уровень 3: Как выжить в диалоге, когда начинает трясти
Когда чувствуешь, что голова кружится и начинается паника:
Заземлись. Почувствуй стопы на полу. Ощути текстуру стола или джинсов пальцами. Переключи внимание с внутренних ощущений («я краснею, меня трясет») на внешние («эта футболка синяя, у него кроссовки грязные»).
Стань журналистом. Задавай вопросы. Спрашивать — физически легче, чем рассказывать о себе. Пусть говорит он. Твоя работа — слушать и иногда кивать.
Разреши себе быть скучным. Тебе кажется, что ты должен фонтанировать шутками. Нет. Нормальному парню нужен нормальный парень, а не клоун. Просто присутствие рядом — уже достаточно.
Мотивация и утешение
Послушай меня внимательно.
То, что ты перестал выходить и стал спокойным — это был твой способ выжить. Психика включила энергосберегающий режим, чтобы тебя не разорвало. Ты не испортился, ты сохранился.
Сейчас дрожь — это выброс адреналина. Организм думает, что перед тобой саблезубый тигр, хотя это просто такой же парень, который хочет выпить чаю. Адреналин уйдет через 90 секунд разговора. Нужно просто перетерпеть эту полторы минуты.
Тебе не нужна компания из десяти ржущих друзей. Тебе нужен один. Один человек, которому плевать, молчишь ли ты пять минут подряд. Одного друга достаточно, чтобы перестать чувствовать себя призраком в этом мире.
И помни: умение крикнуть, когда надо — это признак здорового мужика. Социофобы так не могут. Ты не больной, ты просто заржавевший механизм. Капля масла (контакта) — и шестеренки снова крутятся.
Выбери сегодня одно место из списка выше. Пойди туда. Ничего не делай. Просто посиди на скамейке внутри этого помещения 15 минут и уйди. На второй день займи на 5 минут больше. Третий день — задай вопрос про время или дорогу. Всё. Лед тронулся.
Если нужно больше локаций скажи подскажу..
Вообще по любому вопросу говори. Кусаться я не обязана))))))