Калайдар
Мастер
(1368)
14 лет назад
оппаньки спецы тут какие.
нагрузка, с которой ты можешь выполнить 6-10 повторений, даёт прирост мышечной массы. если можешь с одной нагрузкой сделать больше - эффект уходит в рельеф. хоть на турнике, хоть на брусьях, хоть со штангой.
кушать правильно тоже обязательно конечно.
Боно Вокс
Знаток
(480)
14 лет назад
поднимаешь больше вес - больше прибавляется масса + конечно питание, меньший вес поднимаешь - больше рельефа
через турник и брусья - слишком долгий способ набирания веса=)
* чпок *
Профи
(579)
14 лет назад
Турник брусья только рельеф и выносливость.
Конечно ели будешь делать упражнения с весом то будет рост мышц.
При условии что будешь делать не более чем 4 подхода и неболее чем 8 повторений.
И естественно правельное питание.