Доброго времени суток! Мне 17 лет вес 58 кг рост 176 хачу поправица подскажите пожалуйста как правильно питаца и чем.

Мясо, меньше движений, еда на ночь!!!

Вечером старайся кушать из выпечки чёнибудь

да ты скорее всего студент, вот и питаешься неправильно, т. е. чем придется )))))

смешать жир с медом и намазывать на хлеб и кушать

Не надо, судя по параметрам, у тебя вообще модельная внешнесть. пользуйся моментом!!!

Свежую капусту мелко порезать, добавить побольше сметаны, почаще ешь такой салат, запивая пивом.
Реально помогает, этот рецепт в военкоматах дают слишком худым)))

А вообще-то вопросы надо задавать без орфографических ошибок.

Купи баксов на 800 БАДов и схавай. Потом организм сам подскажет верные ходы.

У меня брат перед армией имел такие же показатели. Полгода, пока не призвали, занимался с гантелями и гирей дома (сначала полегче, потом потяжелее; помню, что их было несколько штук разного веса) . Мышцы накачал, немного округлился. Ну, гантели и гири развивают руки, плечи, грудь. А для ног он много ездил на велосипеде. Но так как он сложения астенического, тонкокостный, то всё равно остался худощавым. Тогда, на заре перестройки, правильно питаться не было возможности. А ты вполне можешь есть всё, что сытно и даёт силы: говядину, каши, яица, творог.

Во первых надо обязательно заняться штангой, качалкой или чем-то подобным и отдать этому достаточно много времени. А питаться надо только здоровой пищей, меньше капчёного солёного и жареного. Больше варёного мяса, рыбы и молочных продуктов. Но нивкое случае никакой хими!!!!

а что так? химия штука хорошая когда мозг есть