Очень плохо сплю. Бессонница? ! Что посоветуете?

Question

Во сколько ни лягу, хоть в 22, хоть в 23... всё равно засыпаю не раньше часа ночи. И сплю очень плохо. Постоянно просыпаюсь. А утром, соответственно, еле встаю... (
Что за тупые шутки про совесть и налоги. Я серьезно спрашиваю.

julia_498 · Accepted Answer

та же ерунда, нужно себя заставить как-нибудь встать в 5-6 утра и весь день вкалывать, тогда заснешь в 22 сто процентов, и так пару неделек понасиловать себя, потом уже просто режим выработается

alena_1468 · Answer

Персен или секс

qwe_ertt · Answer

Час занятия сексом и здоровый крепкий сон на всю ночь гарантирован!

user_1245945 · Answer

Как улучшить сон
расстройства сна достаточно разнообразны и происходят от различных причин – как физиологического, так и психологического характера. Понятно, что и улучшать свой сон нужно, выявив и устранив основную причину. Так, если бессонница связана с какими-либо заболеваниями внутренних органов и периферических нервов, вызывающими боль и неудобства, очевидно, что лечиться следует от основного заболевания (это может быть, к примеру, язва, астма, заболевания сердца, сахарный диабет и т. п. ) . Глотание снотворных в этом случае только приводит к психологической зависимости от лекарства, но не решает основную проблему. 
Но существует и ряд других причин, которые могут нарушить наш сон. 
Читать дальше
Сон – необходимая часть нашей жизни. Плохой сон может привести к проблемам с памятью, к ожирению и даже преждевременному старению. Если Вы хотите избежать этих и многих других последствий, то предлагаю Вам ознакомиться с несколькими простыми рекомендациями. 
Читать дальше
Как же улучшить сон без таблеток?
Рекомендации очень просты: прежде всего, исключите тонизирующие напитки (чай, кофе, алкоголь) за 1 час до отхода ко сну. Обязательно нагружайте себя физически в течение дня. Не ешьте плотную еду за 1.5 часа перед сном. Кроме того, важно, чтобы в помещение, где Вы спите, во время сна было темно, а с пробуждением много света, поскольку четкое чередование света и темноты нормализует сон. - 
http://nature.web.ru/db/msg.html?mid=1161773&s=110300130
По сообщению в American Journal of Clinical Nutrition, научное исследование ученых из Маастрихтского университета в Нидерландах показало, что регулярное употребление перед сном продуктов, содержащих большое количество аминокислоты триптофан, как говядина, птица и молочные продукты, улучшает сон у пациентов, страдающих от его нарушения. Триптофан необходим для синтеза серотонина, регулирующего глубину сна, но в организме он не синтезируется и должен поступать с пищей. Эта аминокислота уже давно применяется как мягкое успокаивающее средство или снотворное, но до сих пор не было известно, действительно ли повышение ее содержания в крови улучшает сон. - 
[ссылка заблокирована по решению администрации проекта]
20 рецептов от бессонницы
Жгучий перец чили благотворно влияет на сон, и его регулярное употребление может серьезно помочь людям, страдающим бессонницей. К такому неожиданному выводу пришла группа австралийских ученых из Университета Тасмании в результате проведенных исследований - 
подробнее
[ссылка заблокирована по решению администрации проекта]
Что определяет, достаточно ли человеку 8, 10 или 5 часов сна? 
Читать дальше

chertovka · Answer

....Та же самая фигня!:)))) Спасибо за актуальный вопрос, Аня....Ответы пригодятся и мне. Хотя....ну что тут гадать? не со следствием нужно бороться, а с причиной....Ищи причину, ищи страстного мужчину- все наладится, уверена! Удачи тебе. Доброго сна....

kitov_mikle · Answer

Слабительные!

tamara_sinkevich · Answer

Анна, привет!
Если можно, расскажи чем занимаешься. Как дела на личном фронте? В общих чертах... Уверена, что смогу тебе посоветовать то, что тебе нужно. 
С наилучшими пожеланиями Тамара

user_1266110 · Answer

постарайся избегать лекарств,немного погулять на свежем воздухе, спать при открытом
окне, в спальне не должно быть много предметов мебели и желательно поставить
очиститель воздуха с ионизатором-почувствуете разницу. и не есть после 19 часов.

natalina_9 · Answer

мне помогает Новопасит, в жидком виде. Я его пью на ночь и он хорошо успокаивает

letniaia_1 · Answer

Что-то очень тебя волнует Покапайся у себя в душе.Может тебе не хватает секса?!Распространенное заболевание.

bucki · Answer

Тёплое молоко с мёдом. на ночь.

user_1471708 · Answer

Воспользуйтесь натуральным фаломедитатором.Уверен он вас усыпит.

carol_styly · Answer

Организм быстро утомляется от небольшой физической нагрузки, мелкий ручной труд. можно что-нить почитать перед сном.

anzhelika_216 · Answer

попробуй отдохнуть с друзьями, выговориться..может у тебя нервный стрес?

deiv_makara · Answer

перед сном - ванна,открытая форточка и - долой подушку в которую Ты плакала.Попей витаминки.
Обрати внимание на удобство постели и партнера в постели:) - Да и не смотри на ночь америкосовские фильмы-от них тоже бывает бессоница.
Но скорей всего -что-то с нервишками, попей "вернисон" или "валенайт"...

double_lexx · Answer

Мужчину не пробовала использовать в качестве подушки? Иногда помогает...

marfa_tarelkina · Answer

У меня подруга пьет Волакордин. Можно купить самые слабые таблетки снотворного на травах.

user_509679 · Answer

про таблетки-забудь!
народными средствами вооружись:
1. Укроп, семена. 50 гр. семян укропа варят 15-20 минут на малом огне в 0,5 литра вина "кагор" или портвейна. Настоять, укутав 1 час, процедить, отжать. Принимать 50-60 гр. Перед сном. Безвредно, обеспечивает хороший сон. 
2. Конопля, семя. 2 столовые ложки семян конопли мелко растолочь, просеять. Залить 1 стаканом горячей кипяченой воды. Настоять, укутав 30-40 минут. Пить теплым за два приема перед сном. Сначала выпить полстакана за 2 часа до сна. Потом, через час, выпить остаток вместе с осадком. Пить обязательно теплым. Принимать 2 недели. Применяется от периодической бессонницы. 
3. а) Хмель. 2 чайн. ложки шишек хмеля на 1 стакан кипятка. Настоять, укутав 4 ч, процедить. Выпить стакан на ночь от бессонницы. б) 1 часть измельченных шишек хмеля на 4 весовые части водки или 50 град. спирта. Настоять 2 недели в темном месте, процедить, отжать. Принимать по 5 капель настойки на одну столовую ложку воды. Принимать 2 раза в день до еды. Второй раз пить на ночь. Применяется при бессоннице. 
4. Лавандовое масло. Перед сном смазать маслом виски. 3-5 капель лаванды на кусок сахара принять (сосать) перед сном. Обеспечивает хороший сон. 
5. Мыть ноги на ночь горячей водой. Такая процедура снимает усталость, дает энергию, успокаивает нервную систему, улучшает сон. 
6. При бессоннице, расстройстве нервной системы полезно применять настой семян кувшинки белоснежной или кубышки желтой: 60 г сушеных зрелых семян растирают в порошок и заваривают в 0,5 л кипятка. Настаивают 20 мин. Настой выпивают за день в два приема. Курс лечения - до улучшения сна.
7. Возьмите траву вереска обыкновенного и цветущие верхушки полыни обыкновенной в равных пропорциях и смешайте. Столовую ложку смеси залить стаканом кипятка, настаивать 30 мин. Принимать за 1,5 часа перед сном.
8. Хорошо при бессоннице применять цветы и плоды боярышника кроваво-красного. Возьмите 40 г цветков, залейте 200 мл кипятка, принимать по ст. ложке 3-4 раза в день. Или 20 г зрелых плодов залить 200 мл кипятка. Пить как чай.
9. Хорошо успокаивает нервную систему и вызывает сон настой из верхушек полыни обыкновенной. Возьмите 5 г и залейте 200 мл кипятка. Принимать по 1/4 стакана 4 раза в день.
10. Возьмите плотную ткань и сшейте небольшой мешочек. Плотно набейте его разнотравьем: зверобоем, душицей, мятой, шишками хмеля, чабрецом. Подкладывать на ночь под подушку. Вдыхание ароматов стимулирует быстрое засыпание и хороший сон. Днем положите мешочек в целлофановый пакет, чтобы увеличить срок действия трав.

fliudzha · Answer

Мужик тебе нужен!! Раньше часа всё равно не уснёшь, зато потом спать будешь как убитая

scorpio_38 · Answer

Это всё нервы... Купи настойку пиона и попей её в течении месяца по 1 ст. ложке перед едой...Проверенно. Станешь "не пробиваемая" :)))) Обретешь "спокойствие души" )))))

lidiia44 · Answer

Начни с БАД "Вечернее". В него входит валерианка, хиель и мята, или вместо хмеля - пустырник. Принимай за час до сна 2-3 таблетки,а потом перед сном 2-3. Посмотришь, должно помочь. Более сильное, но и дорогое средство - Новопассит. А уж если и он не поможет, то нужны средние транквилизаторы, типа элениума.