Mail.ruПочтаМой МирОдноклассникиВКонтактеИгрыЗнакомстваНовостиПоискОблакоComboВсе проекты

Хочу укрепить мышцы груди. Подскажите как?

Lake Мастер (1077), закрыт 13 лет назад
Отжимания уже применяю, эффекта пока мало.
Олеся СИНЧУГОВА Просветленный (40234) 14 лет назад
есть крем AVON для упругости груди, негормональный и помогает, кстати. и упражнение хорошее есть: с силой сжимать согнутые в локтях руки перед грудью
Ариэль Гуру (3832) 14 лет назад
ложитесь на спину, в руках гантельки, и начинаете в стороны (не вверх-вниз, а в стороны от себя) отводить руки (параллельно полу). раз 10 в день для начала достаточно. Можно делать стоя, немного наклонившись вперед, также разводить руки.
Ковальков Алексей Владимирович Просветленный (24642) 14 лет назад
Фитнес для здоровья груди
Лучше всего начать с 6 –12 повторов, постепенно увеличивая до 15-20.

1. Отжимания. Помните, что спина во время выполнения упражнения должна быть всегда параллельна полу. В начале это будет несколько раз, со временем, по мере укрепления мышц, необходимо увеличивать нагрузку. Можно менять положения кистей рук - это заставляет «работать» разные группы мышц.

2. Стоя, соедините ладони перед грудью, пальцы направлены вверх. С силой сожмите ладони и задержитесь на 10 секунд. Повторите 12 раз. Попробуйте выполнить это упражнение обнажённой перед зеркалом - увидите, как приподнимается грудь. Если будете регулярно выполнять это упражнение, со временем грудь станет подтянутой.

3. Положите кисти рук на плечи. На «раз» поднимите плечи, на «два» отведите назад, на «три» опустите их, на «четыре» - плечи вперед. Потом то же самое, но в другом направлении.

4. Упражнение делается из положения стоя. Приподнимитесь на носки и поднимите одну руку вверх. Наклонитесь назад, отводя руку как можно дальше. То же самое повторите с другой рукой.

5. Упражнение делается почти так же, как и предыдущее. Стоя на носках, поднимите руку вверх и потянитесь за ней. Повторите то же самое с другой рукой.
Обеспечить кожи груди желанную упругость помогут пивные дрожжи. Очень важно употреблять продукты, содержащие антиоксиданты – например яйца, чеснок, чернику, орехи.
ДИ Мыслитель (8126) 14 лет назад
Вот хорошая бесплатная рассылка как раз про это http://subscribe.ru/catalog/science.health.beauty.fizraforever
Похожие вопросы
Также спрашивают