Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
Лидеры категории
Кислый Кислый
Высший разум
Юлия (Sh.) Юлия (Sh.)
Оракул
Антон Владимирович Антон Владимирович
Искусственный Интеллект
iehf Наталья Яровая Просперо Вес •••

как избавиться от депрессии? как преодолеть состояние лени?

Ученик (162), закрыт 3 месяца назад
Лучший ответ
Как избавиться от депрессии?

1) Измените свой образ жизни

Выбор методов избавления от уныния крайне велик и зависит, прежде всего, от ваших личностных особенностей, выраженности симптомов, предыдущего опыта лечения, а также типа депрессии. Но существует ряд универсальных способов, которые помогают ответить на интересующий нас вопрос о том, как избавиться от депрессии.
Еда – лучший способ избавиться от уныния и депрессии

Это не означает, что вы должны поедать все, что попало под руку в любое время суток. Если у вас есть аппетит (а это уже само по себе неплохо), не отказывайте себе в удовольствии съесть кусочек любимого лакомства! Ешьте регулярно, небольшими порциями. Это поможет избавиться от уныния и негативных эмоций или хотя бы приглушить их.

2) Стрессы – вон из дома

Приложите максимум усилий для того, чтобы избежать любых проявлений стресса. Конечно же, целиком и полностью избавиться от всех стрессовых факторов еще никому не удавалось, но вполне реально осознанно их ограничить.

3) Трезвый взгляд на жизнь

В вашем состоянии употреблять любые алкогольные напитки не стоит. Почему? Любой алкоголь может спровоцировать ухудшение симптомов и помешать избавиться от депрессии. Вам это надо?

4) Невозможно всегда думать только о хорошем. Птички, бабочки и цветочки – это все, конечно же, прекрасно, но в жизни есть и обратная сторона. Если позволяет ситуация, гасите отрицательные мысли каким-то физическим действием. Такая реакция пойдет вам только на пользу, помогая самостоятельно избавиться от негатива. Поиграйте с ребенком, сделайте себе чашку кофе и т. д.

5) Постарайтесь чаще за собой ухаживать. Даже если это придется делать через силу и нежелание. Очень скоро вы войдете во вкус и станете получать море удовольствия от заботы о своем теле, забудете о депрессии. Посильная физическая нагрузка, прогулки, поход в спортивный зал, массаж – все это необходимые условия вашего хорошего самочувствия.

Как можно больше (по возможности, конечно) прогуливайтесь на свежем воздухе, особенно в светлое время суток. Солнечный свет способствует выработке в нашем организме необходимых «радостных» гормонов. Никто, естественно, не заставляет вас расхаживать в сорокоградусную жару по центральной улице города. Куда приятнее сделать это, когда температура и уличный воздух будут для вас комфортными. Летом – это может быть раннее утро или вечер, зимой – яркий морозный день. Гуляйте, наслаждайтесь природой, разнообразием цветов и солнечным светом, самостоятельно планируйте свой день.

Не забывайте о витаминах

Здесь представлены основные витамины и микроэлементы, помогающие избавиться от депрессии и улучшить самочувствие, которые содержатся в различных продуктах

витамин В1 (имеется в соевых бобах, проростках пшеницы, коричневом рисе, а также пивных дрожжах);

витамин В3 (имеется в составе мяса птицы, рыбе, яйцах, бобовых);

витамин В 6 (содержится в морепродуктах, гречке);

витамин В12 (в молоке и молочных продуктах, а также в рыбе).

кальций (содержится в молоке и молочных продуктах, бобовых, орехах, зелени, мясе, рыбе, яйцах);

цинк ( содержится в устрицах, морских водорослях, грибах, редисе, мясе индейки);
фолиевая кислота (содержится в коричневом рисе, зеленых овощах, печени, сое).

Источник: интернет

Чтобы избавиться от депрессии, нужно, прежде всего поверить в себя и надеяться на лучшее, ставить себе определённые цели и думать только о позитивном.

Можно также включить интересную и весёлую музыку, которая помогает избавиться от депрессии и уныния
Остальные ответы
Очень просто - больше двигаться, заняться плаванием, напр.
хорошая музыка может помочь
Найти что-то важное и интересное и захотеть это иметь, не важно что - желание превыше всего. Тогда и силы появятся. Хочу - значит могу.
Преободрись-дрись-дрись! ! Все равно жизнь прекрасна, нисмотря ни на что!
Влюбиться! Дипрессияпройдет и лени не бдет, все взаимосвязано...
Попроси подругу, пусть пинками тебя вытащит на занятия танцами и в бассейн. Спасибо ей скажешь через пару недель.
Мне на данный момент чтоб избавиться от депрессии где-нибудь деньгов достать нужно (и желательно побо-о-о-о-ольше))))))
приезжай, мы напьёмся и депрессия пропадёт!
Вам необходима стрессовая ситуация. А лучше, если вы сами себе стресс придумаете.
Эти 10 естественных методов тоже могут поднять ваше настроение.. .

Встаньте! Вы можете чувствовать желание спрятаться под одеялом, но не делайте этого. Слишком долгий сон может ухудшить симптомы. Старайтесь спать от 6 до 8 часов каждую ночь, ложитесь и вставайте примерно в одинаковое время каждый раз.

Наедайтесь! Ешьте регулярно, чтобы поддерживать постоянным уровень сахара в крови. Не пропускайте завтраков и делайте здоровый выбор пищи со множеством сложных углеводов (то есть зерновые, фрукты и овощи) и протеинов (то есть рыбы, постного мяса, чечевицы или соевый сыр тофу) . Жирные кислоты Омега-3, которые содержатся в жирной рыбе, такой, как сардины, макрель и копченая рыба, особенно сельдь - могут помочь.

Зверобой является природным лечебным средством, но он может взаимодействовать с прописанными таблетками, поэтому, перед тем как принимать его, поговорите со своим лечащим врачом.

Избегайте еды быстрого приготовления. Кофеин, сахар и фаст-фуд могут дать поддержку на короткий срок, но лучше избегать сигарет, алкоголя и наркотиков - они усугубляют симптомы и вредны для вас.

Выразите себя. Помните друзей или родственников, которые помогают вам чувствовать себя позитивно, встречайтесь или разговаривайте с ними в трудные дни. Помочь может также ведение дневника или сочинение стихов.

Сосредоточьтесь на положительном. Составьте список 10 хороших дел, которые случаются каждый день, - даже если это крошечные дела вроде болтовни с приятельницей.

Замедлитесь. Внимательно взгляните на свою жизнь и решите, не сможете ли внести изменения в нее, - например, брать на себя меньше ответственности на работе, получить помощь по уходу за детьми или передать задания другим коллегам и родным.

Ставьте цели, которые можете выполнить. Сделайте себе список достижимых задач, затем отмечайте их "птичкой", когда выполните. Составьте также перечень своих умений и решите, как можно их развить, - например, посещая вечерние занятия.

Научитесь расслабляться. Попробуйте йогу, ароматерапию, массаж и медитацию. Или дайте себе час на расслабление каждый день - например, с помощью отмокания в ванне.

Планируйте мини-перерывы. Это не должно быть фантазией - идите в поход или остановитесь у родственников. Попробуйте спланировать по крайней мере одно событие в неделю, чтобы предвкушать его, - например, поход за покупками.

Улыбайтесь. Исследование показывает, что даже деланная улыбка заставляет вас чувствовать себя счастливее, чем реальный хмурый вид.
депрессия и лень - две совершенно разные вещи.
надеюсь, что речь идет об обычном нежелании что-либо делать. человеку свойственны такие периоды спада активности - организму иногда необходим отдых. возможно, у Вас синдром хронической усталости. позвольте себе немного полениться, если есть такая возможность. но если на Вас дом, семья, дети, работа - то это просто невозможно. в таком случае можно попринимать тонизирующие препараты из трав - настойку Элеутерококка или корня Радиолы розовой (они должны продаваться в аптеке) + поливитамины.
Источник: удачи !
Похожие вопросы
Также спрашивают