Mail.ruПочтаМой МирОдноклассникиВКонтактеИгрыЗнакомстваНовостиКалендарьОблакоЗаметкиВсе проекты

Слышал что для позвоночника полезно стоять у стенки, а как правильно выполнять стойку!?

Вопросов Ученик (35), закрыт 17 лет назад
Лучший ответ
LIna Danilova Гуру (4515) 17 лет назад
на счет стоять у стенки не знаю...но мой мануальщик посоветовал валик....я купила грушу боксерскую в виде валика и каждый вечер катаюсь на полу спиной по валику....помогает отлично...
Остальные ответы
Ай! Да! Кот! Просветленный (34206) 17 лет назад
Загнувшись и уперевшись в стену руками. Штаны снять не забудь!:))))))))
suicyd Гуру (2736) 17 лет назад
незнаю как стоять ,но висеть полезно точно чем дольше висиш тем лучше ,и выносливость рук повышается и мышци спины вытягиваются и меж позвоночные диски раслабляются от ногрузки
Пользователь удален Профи (585) 17 лет назад
Шаг от стены, поворачиваешься, как бы закручиваясь, не сдвигая ног, и касаешься ладонями стены, считая скажем до десяти, потом снова поварачиваешься, но уже в другую сторону..
Dream Просветленный (20595) 17 лет назад
Висеть полезнее,а ещё плавать.
Ласточка R Профи (793) 17 лет назад
луче одевать для профилактики массажный пояс
морковкина Мастер (1051) 17 лет назад
полезно,то полезно...но на словах особо не объяснишь...да и не получится с первого раза...купи книжку ,где есть про такие упражнения...с фотками...и все тебе будет ясно...
Кристи Знаток (259) 17 лет назад
stanovishsia okolo stenki spinoi,mojno na santimetrov 5-10 otodvinut nogi ot stenki,no ne spinu.zatem ruki vverx toje k stenke i stoi po 5-10 minut tak kagdii den.toka ne pugaisa vnachale budet bolet spina
Игорь Профи (500) 17 лет назад
Просто прижмись к стене очень крепко
matrena mirova Знаток (372) 17 лет назад
stat bosikom vozle stenki, nogi vmeste,piiatki kasautsia steni, goleni tozi, lopatki toze, golova i podniat i vitianut ruki nad golovoi tak chto bi konchikami palzev kasatsia steni i poprobivat tak prostoiat 2-3 min. ochen slozno snachala, no ocnen polezno
Владимир Рывкин Мыслитель (6935) 17 лет назад
Стоять, прислонившись спиной к стене, рекомендуется при нарушениях осанки. При этом стены надо касаться затылком, лопатками, ягодицами, икроножными мышцами и пятками.
Петр Муратов Мастер (1191) 17 лет назад
Спина прижата к стене, руки связаны. Голова гордо вскинута. Взгляд направлен прямо в дула расстрельного отряда. В момент наивысшего напряжения крикнуть: "Да здравствует...!(допишите сами, что именно здравствует)"
Denis Знаток (398) 17 лет назад
надо встать на средний палец левой ноги, остальные держать перпендикулярно, правую ногу перекинуть через левое ухо и положить на бедро, правой рукой дотянуться до указательного пальца левой ноги, левая рука должна свободно свисать с правого плеча через пах. При этом очень важно держать спину ровно, не щуриться, а главное не ржать!!!
Елена Семёнова Просветленный (27871) 17 лет назад
Я точно знаю -занималась тайчи. Это тренировка правильной основной стойки:
Встаньте у выступающего угла стены или открытой двери, чтобы чувствовать угол спиной. Прижмитесь к нему ВСЕМ позвоночником -от выступающего позвонка на шее до крестца. Ноги при этом должны быть расставлены на ширину плеч и согнуты в коленях так, что бы колени и носки ступней находились на олной линии взгляда. Плечи надо развернуть назад, обязательно обратите внимание на область поясницы -её тоже надо прижать, для этого подтяните вверх и вперёд лобковую кость. Голову тянуть вверх, как будто её подвесили за макушку.
Стоять так надо минут по 15 подряд. Мышцы спины здорово отдыхают, а позвоночник максимально выпрямлен.
БерНата Просветленный (21075) 17 лет назад
Как медик могу посоветовать:
1 Встать босиком спиной к стене. Стены касаются пятки, самые выступающие точки ягодиц,лопаток и затылка.
"2 Можно поднять вверх сцеленые в пальцах и вывернутые наружу ладонями руки и на выдохе тянуть руки вверх. Затем руки медленно через стороны опустить вниз и постараться запомнить это положение осанки. А вот висеть не очень советую если с позвоночником какие- то проблемы, то при слабости мелких мышц и связок межпозвонковые диски могут вобще сместиться и даже выпасть, и тогда операция и больница на 6 месяцев как минимум. При заболевниях позвоночника есть спец. щадящиие методы вытяжек(лежа под наклоном, в воде и т.д.) Желаю здравствовать!
Lara Оракул (51551) 17 лет назад
действительно, очень полезно. Не менее 2-3 раз в день нужно встать к стене так, чтобы стены касалось как можно больше точек тела, но обязательно при этом вытягиваться вверх /как в армии - руки по швам/. Стоять 2-3 минуты, а потом расслабиться и поплясать /помахать руками и ногами/.
bill90 Ученик (196) 17 лет назад
Стать возле стены, затылок, плечи ягодицы, икры ног и пятки плотно прижать к стене.
кисти рук положить на плечи и максимально отвести назад. Стоять для начала 1 мин. Потом увеличивая до 5 мин. Если тяжело, то пятки можно немного отставить от стены.
Похожие вопросы