nataly
Гуру
(4019)
17 лет назад
во-первых если у тебя проблема со сном,точнее с засыпанием-то просто прими контрастный душ,или ванну с солью,выпей теплого молока с мёдом,проветри комнату,положи под ноги бутылку с горячей водой.
а если проблема в том,чтобы набраться сил,то тебе просто нужно дышать в правильном ритме:вдох через нос до приятного дискомфорта,медленный выдох через рот(можно и через нос,но это для профи,учти;)до того же самого приятного дискомфорта.
не поверю,что выполнив всё это у тебя не получиться уснуть через 20 мин максимум.
я рядом с вкл магнитофоном вырубалась за 15 мин,учитывая что сплю только в полной тишине даже на 3тьи сутки не спания :) это мой личный рекорд.
конечно можно попить в течении дня седативные настои,чаи,но только если у тебя не аллергии,или каких-нибудь серьёзных заболеваний.
да,и ещё-самый продуктивный сон между 22.00 и 24.00
так что не засыпай позже 22.00 ;)
удачи :)
Nika
Профи
(689)
17 лет назад
Конечно, если никто не будет мешать (телефон, родня, друзья, РАБОТА)
мне сейчас хотя бы часик
А две ночи в моем случае покажутся вечностью.
sergei shulgin
Знаток
(430)
17 лет назад
Вот слушай,Алиса! Есть такая умная книга "Искусство владеть собой",там
описывается,как один мэн переплыл Атлантический океан,это ему удалось
потому,что он овладел умением полного расслабления!Для отдыха,вообще
заменяющего сон ему хватало десяти минут полного расслабления,понимаешь,здесь наша психика полностью подчиняется
нашему телу,только надо уметь им управлять.Ответ на твой вопрос -чем лучше ты умеешь расслабить мышцы тела(оно у тебя,кстати очень даже
красивое,каюсь,смотрел фото),тем меньше времени тебе надо на расслабление,это ,кстати,сигнал,если после сна не чувствуешь себя отдохнувшей,учись расслабляться.Это можно сделать по книжкам Леви.
Освоить методику можно вполне за месяц,по крайней мере положить начало.
Александра Михайлуца
Гуру
(3960)
17 лет назад
Просто расслабься, убедись, что тебе ничто не помешает отдохнуть, выключи телефон, выброси из головы все бытовые проблемы и заботы. Затем ляг, закрой глаза и представь себя в каком-нибудь завораживающем месте: на пляже, у горного озера, ну в общем где тебе больше нравится! Ты должна наслаждаться своим временем и за две ночи прекрасно отдохнёшь, наберёшься сил и хорошего настроения!