Как быстро накачать грудь в домашних условиях или на турнике?

Грудь отжимание на брусьях обычный хват, и выходом. Отжимание от пола) Подтягивание обратным хватом, и узким) Занимайся, и не зацикливайся результат придёт. Самое главное что бы ты втянулся)

Турником можно накачать только спину. Для прокачки средней части груди можно отжиматься от пола, для прокачки нижней части груди - отжимание на брусьях, но во время отжимания на брусьях СТАРАЙТЕСЬ НОГИ ДЕРЖАТЬ ПОДТЯНУТЫМИ К ГРУДИ!! ! Если они у вас будут опущеными - вы просто будете качать трицепс, а не ноги.

Отжимания с разной постановкой рук. Подтягивания ладонями к себе.

Гантельки, штанга все равно нужны, можно увеличивать нагрузку и наращивать мышцы, при отжиманиях, подъеме на турнике - МАХ -только свой вес (но его бывет недостаточно, когда войдешь во вкус) -
жим лежа :
1.от груди подъм гантелей вверх
2.разведение рук в стороны (расширяется грудная клетка)
3 Сведение гантелей вместе, заведение их за голову (качается и грудь и спина (можно сидя выполнять)
"

никак

в контексте "быстро" и в "домашних условиях" никак не прибегая к не нарвственным и не законным методам.
Но есть способы сделать это и дома для этого:
1. Надо сделать дома спортзал- штанги, гантели, олимпийские блины (общим всеом килограмм 200), доски, стойки, и блоки
2. Закупиться мега жостким курсом химии (даже не один, да чо там говорить вообще с него не слазить)

Быстро только кролики размножаются!)) ) Так задолбали ТАКИЕ ВОПРОСЫ!!!

отжимайся от пола с широкой постановкой рук с постепенным увеличеним нагрузки. можешь на спину что нибудь ложить. Отжимания на брусьях прокачивают верхнюю часть груди. Но хороших результатов это не даст. Только штангой можно хорошо это сделать. Попробуй из подручных средств сделать штангу