утяжелители для рук\ног

у всех новичков бредовые идеи- у женщин, что обруч поможет похудеть, поэтому крутят только обруч,
у мужчин, что штангой накачают грудь- плэтому только делаю упражнения на грудь.
Чтобы накачать мышцы, в плане женщин я подразумеваю наверное все же подтянуть, ибо не думаю что вы хотите становится мужеподобным уродом с титьками и еще кое-чем между ног, то надо выполнять целый комплекс упражнений, при этом более крупные мышцы могут выдерживать намного большие нагрузки, нежели мелкие, а соответственно стимулировать их надо намного большим весом, так что Ваши утежилители- это полная ерунда, с ними разве что побегать можно, да и то, очень скоро вы поймете, что этот вес очень для вас мал.