как накачать икры? кроме поднятия на носки, может есть еще упражнения?

крутите велосипед....

нет. только их разновидность!

И нафиг? Сейчас пластические хирурги тебя без тренировок, качком сделают.

беговая дорожка и велотренажер.

Любые упражнения на степпере-самый идеальный вариант для икр. Приседания с перевесом на те же носки-но совсем чуть-чуть. Бег и прыжки-дают слабее эффект, и уж тем более-велотренажер.

Ходите по ступенькам пешком.

Усложняем поднимание на полупальцы - стоим на краю ступеньки, свесив пятки и затем высоко поднимаемся.

- то же, но отдельно на одной ноге;

- то же. но с тяжестью - мы садились на плечи др. др.

Прыжки, например через скакалку, на поупальцах.

Скакалка, и есть ещё такое две скамейки высотой сантиметров 30-40 ставятся параллельно друг другу с расстоянием от внутреннего края сантиметров 50-60.Легкая гирька под свой вес, спина прямая приседать, а затем резко выпрямиться и небольшой подскок. 10-15 раз за подход. Икры закачиваются очень быстро, ну и для общего тонуса полезно. Осанку выпрямляет.

Крутите педали. хоть на тренажере, хоть на велосипеде!

Здарово Лешка! и Наступающим тебя новым 2010 годом!
Я тоже тоже хочу увеличить икры. То что написали бег, или просто ходьба, велесопед, скакалка все это действительно работает. В реальности чтоб увеличеть икры нужно очень сильное желание и упорство и долгие тренеровки.
Сам лично занимаюсь этим упражнении и не надо ни каких химикатов. просто питайся чем питаешся и качайся на здоровье.
По этим ссылкам ты можешь посмотреть видео об упражнении накачивания икры, где наш любимый Владимир Турчинский ( храни его Аллах ) продемонстрировал. Посмотри, не пожалеешь http://skeletov.net/bodybuilding_info33.html. И Будь Здоров!